نشانه هایی که به ما می‌گوید کمبود ویتامین داریم.
در صورت مشاهده علامت موردنظر، مواد غذایی ذکر شده را به اندازه کافی مصرف نمایید.
فعالیت حرکتی منظم مثلا سه روز در هفته هربار 20دقیقه پیاده روی، باعث افزایش کیفیت زندگی، رفع کسالت و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماریها میشود.
یکی از علائمی که اغلب افراد آن را نادیده میگیرند، خستگی است که میتواند مربوط به کمبود ویتامین D در بدن باشد.
زیرا پایین بودن سطح ویتامین D میتواند بر روی میزان انرژی تاثیر منفی گذاشته و فرد در بیشتر ساعات روز با وجود فعالیت کم احساس خستگی میکند.
منابع ویتامین D:
محصولات حیوانی مثل روغن کبد ماهی - کره - خامه - زرده تخم مرغ - جگر - قارچ - مکمل های ویتامین D
