خواب راحت

یکی از مشکلات عمده در ترک خودارضایی و کنترل مسائل جنسی؛ ایجاد وسوسه‌ها موقع خوابه. چه قبل از خواب، و چه به صورت ناگهانی موقع بیدار شدن از خواب.

اهمیت بالای این مساله، و مراجعه‌ی زیاد کاربران در این مورد؛ موجب شد تا فایلهای صوتی در این زمینه تهیه بشه، که بطور کامل راه و روش حل این مشکل رو بیان میکنه.

مطالب در پنج فایل صوتی بیان شده که مجموعا در حدود ۲۳ دقیقه است.

 

صوت اول

 

صوت دوم

 

صوت سوم

 

صوت چهارم

 

صوت پنجم

 

خلاصه نکات و توصیه‌های "صوت اول"

  

۱۴ نکته‌ی کاربردی برای کنترل وسوسه هنگام خواب👇
 
۱. قبل از خواب مراقب افکار و اعمالتون باشید.
۲. در طول روز مراقبت فکری و عملی را شروع کنید، تا شب راحت و آرامی داشته باشید.
۳. هرگز بر روی شکم نخوابید. بهترین حالت، خوابیدن بر پهلوست.
۴‌. غذای سنگین نخورید و قبل از خواب معده را پر نکنید.
۵. اگر هنوز قادر به کنترل کامل شهوت نیستید، قبل از خواب از غذاها و خوراکی‌های محرک شهوت استفاده نکنید.
۶. بین زمان خواب و غذا خوردن، فاصله بیندازید. و بلافاصله بعد از غذا خوردن نخوابید.
۷.ساعت خواب و بیداری خود را حتما تنظیم کنید. نامنظم و بهم ریخته نباشد.
۸.  قبل از خواب دستشویی بروید، و ترجیحا وضو بگیرید.
۹. در رختخواب از گوشی استفاده نکنید. قبل از آن، کارهایتان را انجام دهید.
۱۰. در صورت امکان، در اتاقی تنها نخوابید.
۱۱. قبل از خواب با خدا و معصومین حرف بزنید و ارتباط قلبی پیدا کنید. و از گفتن ذکر خصوصا آیةالکرسی، ناس و فلق، غفلت نکنید.
۱۲. در مواقع لازم، قبل از خواب با گوش کردن برخی صوتها، حال خود را عوض کنید. مانند صوت قرآن، ادعیه، مداحی، سخنرانی...
۱۳. تا جای ممکن از لباس و پتوی خیلی گرم استفاده نکنید. همچنین لباسهای چسبان نپوشید.
۱۴. تا خسته نشدید و قصد خوابیدن ندارید، به رختخواب نروید.
 
منبع: کانال آسمانی @asemani114