نمی‌دونم اهل یادداشت کردن روزهای پاکیت هستی یا نه؛ اما اگر تجربش رو داشتی، احتمالا پیش اومده که بعد از چند روز که جدول روزهای پاکی رو از تیکهای قشنگ پر کردی؛ با اولین شکستی که اتفاق افتاده، برگه رو مچاله کردی و انداختی سطل آشغال...☹️
تا باز روحیه‌ی تازه‌ای ایجاد بشه و تصمیم جدیدی گرفته بشه و مجددا شروع کنی به ثبت روزهای پاکی...📝
یه سوال ازت دارم❗️
اون روزهایی که بی‌خیال پاکی شده بودی، آیا جزء عمرت نبودن؟!
قطعا بودن.
پس چرا ثبتشون نمی‌کردی؟
آها حتما میگی خب ثبتشون کنم که چی بشه؟! که فقط ضربدر بزنم توی لیستم؟؟
✅اما من می‌خوام الآن یه روش بهت پیشنهاد کنم که تمااامی روزهات رو ثبت کنی و در عین حال، ثبت شکستها هم نه تنها ناامیدت نکنه، بلکه باعث بشه بیشتر تلاش کنی
👈نمودار پاکی👉
آره پیشنهاد من نمودار پاکیه.
روی یه برگه یا حتی توی یه نرم‌افزار، از روزی که تصمیم به ترک می‌گیری رو به صورت نمودار روزانه ثبت کن.
هم بالا رفتنهات و هم پایین اومدنهات.
📈نمودار ثمرات زیادی داره
▪️باعث میشه شناخت خوبی از خودت بدست بیاری.
▪️وقتی حتی یک قدم جلو میری، این حرکت مثبت توی نمودار دیده میشه.
▪️وقتی تنزل میکنی، میفهمی که فقط یک قدم پایین افتادی و حیفت میاد جبرانش نکنی! پس سعی میکنی بیش از این افت نکنه...
👏حتما امتحانش کن و حداقل یکسال یه نمودار ثابت برای خودت داشته باش، و هر ماه هم نمودارت رو ارزیابی کن.
مطمئنم به نتایج جالبی میرسی👍
🔺نمونه نمودار پاکی طی دو هفته ارزیابی🔺
👈اگر در کوتاه مدت، احتمال منفی شدن نمودار رو می‌دید، از کمی بالاتر از ته صفحه شروع کنید. اما در نهایت، موفقیت شامل حال کسی میشه که مستمر تلاش میکنه.
میتونید نمودارتون رو به یک نمودار کیفی هم تبدیل کنید؛ به طوری که نشون بده هر روز مثبت یا منفی رو چطور گذروندید.
برای این کار حداقل از دو رنگ استفاده کنید.
مثلا رنگ قرمز یعنی قوی
رنگ آبی یعنی ضعیف
(مدیونید اگه فکر کنید پرسپولیسی هستم😉)
خب حالا اگه یه روز پاکی خیلی حالت عالی بود، از قرمز استفاده کن. و اگه یه روز لغزش هم خیلی اوضاع بد بود (مثلا خدای نکرده چندبار خودارضایی کردی)، باز هم از قرمز استفاده کن. (نگفتم پرسپولیسی نیستم😄)
و همینطور هر روزی (چه پاکی چه شکست) که در حد معمولی بود، از آبی استفاده کن.
✔️حتی این روش رو برای ترک سایر گناهان هم میتونید استفاده کنید.
امکانات و آموزش
✅رسم نمودار بطور کاملا خودکار
✅قابلیت ثبت نمودار یکساله
✅قابلیت تنظیم سابقه پاکی
✅قابل استفاده در موبایل و کامپیوتر
🔻توضیح🔻
🔹فصل مورد نظر را انتخاب نموده، و در قسمت وضعیت، از کلمه "بله" برای ثبت پاکی یا لغزش استفاده کنید.
🔹در قسمت کیفیت، از کلمه "خوب" یا "بد" برای چگونگی کیفیت روز استفاده کنید.
🔹در قسمت تنظیمات، می‌توانید داده‌ی اولیه (تعداد روز پاکی) را به صورت دستی تغییر دهید.
⭕️نرم افزار WPS Office
▪️جهت استفاده از فایل در موبایل، از این نرم‌افزار می‌توانید استفاده کنید.
▪چنانچه این نرم‌افزار را در گوشی خود دارید اما فایل را بطور صحیح نشان نمی‌دهد، آن را بروزرسانی کنید.
✔️جهت آشنایی بهتر با چگونگی عملکرد فایل، دو فیلم آموزشی زیر را ببینید👇
✅آشنایی کلی
✅چگونگی ثبت روزها و کیفیت
✅تغییر تنظیمات روز شروع
✅چگونگی ثبت سالانه
👆این فایل هم برای افرادی که دوست دارن پرینت بگیرن و دستی نمودار رو بکشن🤗
🔹ردیف پایین، تاریخ روزهای ماه نوشته شده. در ستون عمودی هم عدد روزهای پاکی رو بنویسید.
🔹جای اعداد رو خالی گذاشتم که اگر از ماه قبل روز پاکی دارید، خودتون طبق همون عدد وارد کنید.
✅پیشنهاد میشه قسمت مشخص شده با فلش رو برای شروع قرار بدید (یعنی ۵ خونه بالاتر از کف نمودار)
✍ بلاغ
سلام
پیام شما پاسخ داده شد✅