کد پرچم
اگر می خواهی کاری را انجام دهی باید اون کار رو کوچک کنی :: مرکز نزدیکی به خدا

خوش آمدید.

اینجا مرکز ترک تضمینی خودارضایی می باشد که متعلق به همه ی ماست.جایی واسه پیدا کردن خودمون برای بازگشت به آدم پاکی که بودیم و رهاش کردیم.

روش ترک تضمینی خودارضایی، پست ثابت وبلاگ هست.
الهم عجل لولیک الفرج

اگر می خواهی کاری را انجام دهی باید اون کار رو کوچک کنی

قبلا هم گفته بودم که اگر می خواهی کاری را انجام دهی باید اون کار رو کوچک کنی. اما در این تجربه می خوام بگم که در واقع باید انقدر کوچک کرد که دیگه هیچ بهانه ای برای انجام ندادنش نداشته باشی.

من همیشه یکی از بزرگترین مشکلاتم در ایجاد یک عادت و یا شروع یک کار جدید در واقع همون شروعش و یا اولین گام بوده. اگر شما هم ایده های زیادی دارید و یا می دونید که اگر یک کاری رو در زندگی انجام بدین می تونه نتایج بزرگی براتون داشته باشه ولی هیچ وقت اون کار رو شروع نکردید نگران نباشید این یکی از خصوصیات انسان هست که از تغییر وضعیت فعلی خودش بیزاره و تا می تونه در برابر تغییر مقاومت میکنه.

ادامه این پست در ادامه مطلب>

مدتی پیش یک کتابی رو خوندم که عنوانش همین عنوان پست من هست Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results

من قصد ندارم اون کتاب رو اینجا کامل بزارم ولی دوست دارم تجربیات خوبی که ازش داشتم رو اینجا با شما دوستان درمیون بزارم و فکر میکنم که می تونه خیلی مفید باشه.

جالبه که نویسنده کتاب که در واقع مدرس روشهای ارتقا سطح زندگی و کمک به افراد برای موفقیت در زندگی هست میگه: “من دوست داشتم که به روزی نیم ساعت نرمش کردن عادت کنم ولی هیچ وقت حتی اون رو شروع نکردم و هر وقت که می خواستم شروع کنم به دلیلی نشده.”

معجزه روزی اتفاق میفته که یک حرکت شنا میره! و روز بعد هم فقط یک شنا و همین طور ادامه میده و بعد از مدتی بدون اینکه متوجه باشه میبینه که عادت کرده به نرمش کردن روزانه!

خودش تعجب میکنه و میگه باید برای شروع اونو به طرز احمقانه ای کوچک کرد! واقعا یک شنا یا یک حرکت بارفیکس یا حتی یک دراز نشست شاید از  نظر خیلی ها نرمش محسوب نشه ولی می تونه شروعی باشه برای ایجاد یک عادت در خود.

اگر می خواهی به مطالعه عادت کنی کافیه خودت رو مجبور کنی که روزی یک خط (جمله) از کتابی رو بخونی . حتی یک صفحه یا پاراگراف هم نه فقط یک جمله!!

واقعا باید به شکل کاملا احمقانه ای کوچک کنیم تا شروع کنیم بعد میشه با عادت کردن به همون و از بین رفتن مقاومت ذهن در مقابل اون تغییر، بهش افزود. حتی این افزودن معمولا بصورت خودکار اتفاق میفته.

من الان دوتا عادت رو که به شدت کوچیک کردم رو مدتی هست شروع کردم که یکیش نوشتن تنها ۵۰ کلمه در هر روز و دیگری انجام دو حرکت شنا صبحها بعد از بیدار شدن از خواب هست .

حالا تنها کاری باید انجام بدی اینه که نذاری این زنجیر عادتهای کوچک پاره بشه. کم کم با همین عادتهای ریزه میزه می تونی به نتایجی در زندگی دست پیدا کنی که شاید سالها آرزوی رسیدن به اونها رو داشتی.

برای من که اینطور بوده، امیدوارم که برای شما هم مفید باشه.

این یک تجربه کوچک بود ولی می تونه تاثیر بزرگی در زندگی ما ایجاد کنه. پس همین الان دو یا سه عادت رو که دوست داری داشته باشی رو انتخاب کن و اون رو تا حد ممکن و حتی احمقانه کوچیک کن و شروع کن.

اگر هم فکر میکنی عادتهای انتخابیت قابل بیان کردن برای همه هست حداقل من خوشحال میشم که اینجا با من و دیگران در میون بزاری و اون حداقلی که انتخاب کردی رو هم ذکر کنی.

به امید نتایج بزرگ و اثربخش در زندگی همه ما

پی نوشت: رضا بودم، این متن نوشته من نیست ولی جالب بود ! حتما استفاده کنیم.

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
تجدید کد امنیتی

نظرات (۱۲)

  1. سلام و ممنون بابت مطلب خوبی که قرار دادین
    مخصوصا در امر عادت مطالعه
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      خوشحالیم که راضی بودید. ان شاءالله مفید واقع بشه براتون.
      موفق باشید. یا حق
  2. به شرمنده=تغییر


    سلام
    همین که اینجا هستین خودش یه روزنه امیده یه نوع موفقیته
    اینکه بعد از این مدت امید دارین به ترک این کار...

    "هر راهکاری که می بینم، همه و همه رو با خودم قبلا یه بار گفتم، همه رو یه بار امتحان کردم!"

    دوست خوبم یه بار هیچوقت کافی نیست!

    "موفقیت چیزی جز تکرار کارهای درست نیست"
    تجربه هایی که دارین به آسونی به دست نیومدن خودتون بهتر از هر کسی میدونین...
    پس ازشون استفاده کنین
    ببینین کدوماش بهترین بازده رو داشته، روی همون تمرکز کنین
    ببینین اکثر لغزشاتون دلیل اصلیش چی بوده؟ از اون دلیل انتقام بگیرین...

    مگه شما فرقی دارین با کسی که الان توی چله های بالا داره اعلام پاکی میکنه؟


    یادتون نره شما الان خیلی فرق دارین با روزی که برای اولین بار تصمیم به ترک گرفتین... خیلی جلوترین!

    گذشته رو نمیشه تغییر داد
    از آینده هم هیچوقت نمیشه مطمئن بود
    معلوم نیست فردا چه اتفاقی میافته
    ولی میشه امروز رو پاک بود
    میشه امروز رو طوری ساخت که حتی آینده رو تضمین کنه

    هروقت تصمیم گرفتین دوباره به روزهای اوجتون برسین، به خدا توکل کنین و دیگه از هیچی نترسین.

    "پایان این راه روشنه"

    هممون هم این رو باور کردیم برای همین قدم توی این راه گذاشتیم...
    پس یا علی مدد
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      ای خدا خیرتون بده ان شاءالله...
      حرفاتون خیلی درست و امیدوار کننده بود... باعث خوشحالی و افتخار ماست حضور کاربرانی مثل شما که قصد کمک به دوستان رو دارند..

      یاحق
  3. شرمنده=تغییر

    دیگه چیکار کنم؟
    هرچی می خونم، هر جوابی که می گیرم، هر راهکاری که می بینم، همه و همه رو با خودم قبلا یه بار گفتم، همه رو یه بار امتحان کردم!
    لیست! هه!
    چند تا لیست شروع کردم! چند تا روز رو پاس کردم، چند بار خط خورد روزم، چند بار عوض کردم، چند بار کوچیک کردم هدف هام رو! چند بار گفتم این دفعه دیگه آخریه، این دفعه دیگه روزی رو از دست نمی دم، دیگه موردی رو جا نمیندازم!
    • پاسخ:

      رهاشده:

      بازم تلاش کن..
      تو این مسیر تنها چیزی که به موفقیت میرسونه ما رو فقط تلاش و تلاش و تلاش و تلاش است و بس!!
      سمج باش و به راحتی خودتو اسیر ناامیدی و نمیتونم و نمیشه نکن...
      قطعا خودت اینا رو بگی نتیجه همون میشه و ساده ترین کارو که همیشه کردی بازم همونو تکرار میکنی!!
      ولی امیدواری و سماجت برای کسب موفقیت بهت ایده میده.. ارادتو زیاد میکنه..
      بابا شما نتونی کی میتونه خدایی؟؟
      نبینم دیگه از این حرفا بزنی داداشم...
      من تو رو باور دارم کافیه خودتم همین قدر خودتو باور کنی و دست از ناراحتی و ناامیدی برداری...
      پاشو مرد دست بجنبون...بیشتر از این شیطونو خوشحال و خدا رو منتظر نذار...
  4. قراره روسفید شم

    ای خدا...نظر نوشتم پرید:(
    سلام
    من نرمش،خوندن قران حتی یه آیه با معنی و توجه و تفکر:) و خوردن صبحانه رو انجام میدم ان شالله😊
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      خیلی خوبه...
      ثابت قدم باشین ان شاءالله...

      با آرزوی موفقیت
  5. دختری در جستجو خدا(مریم)

    سلام
    نماز هم می تونه باشه یعنی این که شما با خودت حساب کن ببین چند روز نماز می خونی بعد اون سال های که نماز نمی خوندی بنویس بعد کنار هر روزی که نماز های واجب تو می خونی یه دونه ام نماز قضا بخون این طوری نماز اون ساله های که نمی خوندی خونده میشه و کم کم دیگه نماز قضا نداری
    من این کار هر روز انجام می دم الان 34 روز که نماز قضا هم دارم می خونم اولش سخت بود اما الان عادت کردم شاید نیم ساعت وقت بگیره!!
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      بسیارعالی!!

      پیشنهاد خوبی بود. موفق باشید.
  6. تو یه کتاب خوندم شروع هر کاری سخته مثل زمانی که یه موشک می خواد از جو زمین خارج بشه .اولش موشک مجبوره کلی انرژی صرف کنه تا بر گرانش زمین قلبه کنه ولی همین که از رمین کنده شد با صرف یه انرژی کم می تونه به طی مسیرش ادامه بده

    • پاسخ:

      رهاشده:

      بله کاملا درسته.
      ولی برای اینکه در مسیر هم دچار مشکل نشه باید مراقبت و تعادل رو حفظ کنه.
      درست مثل داستان ترک خودارضایی!!
  7. امیرالمومنین فرمودند: بهترین عمل کاریست که کم ولی مداوم باشد...


    توجه کنیم این سخن ایشون مال هزار سال قبله!!! سخنی که روانشاسا تازه بهش رسیدن‌‌‌... جالبه نه؟!


    به نظرم نمازشب رو هم میشه به همین روش شروع کرد، اوایل خوندن یازده رکعت سخته با همون سه رکعت آخر و بدون قنوت میشه بهش عادت کرد و کم کم زیادش کرد
    نماز شب طوریه که به هر شکلی خوندنش خیلی بهتر از نخوندنشه :)


    ممنون مطلب خیلی خوبیه
    التماس دعا
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      بله کاملا درسته. پیامبران و امامان ما سخنانشون واقعا گهرباره..
      نگار من که به مکتب نرفت و خط ننوشت
      به غمزه مسئله آموز صد مدرس شد :)

      مطلبتون در مورد نماز شب هم خیلی مفید بود.
      ما هم از شما ممنونیم.
      موفق باشید.
      یاحق

  8. دختری در جستجو خدا(مریم)

    سلام جالب بود می تونید قرآن هم امتحان کنید روزی یه صفحه بعد یه مدت عادت میشه براتون اگه نخونید انگار یه چیز گم کردید من قرآن با همین روش تمام کردم
    یاحق
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      بله هیچی به اندازه ی قرآن خوندن به زندگی آدم برکت نمیده.
      خوشحالم که خوندن قرآن براتون عادت شده و با این روش تونستید قرآن رو ختم کنید.

      عاقبت بخیر باشید ان شاءالله.
  9. سلام
    ممنون.خیلی عالی بود
    سعی میکنم از امروز تو زندگیم کاربردیش کنم.
    در پناه خدا...
    • پاسخ:

      نازنین:
      خوشحالیم.موفق باشی
  10. سلام
    عالی بود ،دقیقا یکی از دغدغه های ذهن من این بوده که همیشه کارهایی رو دوست داشتم انجام بدم اما نتونستم!
    مثل حفظ قرآن،تقویت زبان انگلیسی،نرمش صبحگاهی،حتی فرستادن صلوات هایی که قبلا نذر کرده بودم !!!
    خب میدونم شروع همه این کارها حماقته
    پس میخام از یک صلوات شروکنم برای ادای نذرم و نرم صبحگاهی رو هم از یه حرکت ساده شرو میکنم توکل بر خدا
    این میتونه یه کوچیک کردن احمقانه اما مفید باشه خخخ
    ممنون از مطلب مفیدتون
    • پاسخ:

      رهاشده:

      سلام
      ممنونیم از شما

      ان شاءالله موفق باشید.
  11. متشکرم آقا رضا.
    واقعا مفید بود. من ورزش صبحگاه، خواندن کتاب یا مقاله، خواندن قرآن و نماز رو انتخاب می کنم.
    شاید این متن مسیر زندگی خیلی هارو عوض کنه.پس به خودت احسنت بگو.
    • پاسخ:

      رهاشده:

      بله مطلبی بسیار عالی بود.
      دست آقا رضای گل درد نکنه :)
      خوشحالیم که استفاده کردید.

      موفق باشید.