خوش آمدید.

اینجا مرکز ترک تضمینی خودارضایی می باشد که متعلق به همه ی ماست.جایی واسه پیدا کردن خودمون برای بازگشت به آدم پاکی که بودیم و رهاش کردیم.

روش ترک تضمینی خودارضایی، پست ثابت وبلاگ هست.
الهم عجل لولیک الفرج

۸

راه و روش خوشحالی دائمی

سلام رضا هستم و میخوام یادتون بدم چجوری همیشه خوشحال باشین و این خوشحالی بتونه کمک کنه راحت تر ترک کنید یا اگه ترک کردید یه زندگی شاد داشته باشین! کلا فاز خوشحالی همیشگی رو میخوام بهتون یاد بدم. حتماً بیاد میارید مثلا وقتی که یک پولی دستتون میاد و میرین یک ماشین جدید میخرید خوشحالیتون از اون خرید همیشگی نیست. یا حالا خرید هر چیز جدیدی فقط ممکنه یک خوشحالی کوتاه مدت بهتون بده.

من که خودم اینطوری هستم smiley

حالا واقعا چرا اینطوری هست؟ ما در زندگی چیزهای جدید می خریم، به یک سری از اهدافمون میرسیم، بعضی از کارهایی که خیلی برامون مهم هستن رو تموم میکنیم و به سر انجام میرسونیم، ولی بازم یک خوشحالی و شادی بلند مدتی نداریم!

پس حالا چطور میتونیم خوشحال باشیم و زندگی شادی رو تجربه کنیم؟

تحقیقات علمی به این سئوال جواب داده و اون قدردانی هست! 

بله درسته. در حقیقت دلیل اصلی شاد نبودن ما ترس هست. به عبارت دیگه  ترس ازنداشتن به اندازه کافی یا ترس از کافی نبودن چیزی.

ترس میتونه جلوی خیلی از خوشحالیهای ما رو بگیره و نزاره که ما در زندگی شاد باشیم. مثلا در محل کار ترس از اینکه نتونیم کارمون رو درست انجام بدیم و از کار بر کنار بشیم همیشه باعث میشه که ما در محل کار شاد نباشیم. ترس از نداشتن پول کافی و یا اینکه ممکنه پولی رو از دست بدیم ، یا اینکه در رانندگی (مخصوصاً رانندگی در ایران!) ترس از اینکه کسی جلوی ما نپیچه و یا تصادف نکنیم همیشه از شاد بودن ما در هنگام رانندگی جلوگیری میکنه.

مشاهده کامل پست در ادامه مطلب

اما قدردان بودن می تونه ترس رو خنثی کنه. اگر ما سعی کنیم همیشه این تمرین رو داشته باشیم که در بیشتر مواقع قدردان باشیم در نتیجه در همون بیشتر مواقع ترس رو از خودمون دور کردیم و در کل زندگی شادتری خواهیم داشت.

البته انجام این اصلا یک کار خارق العاده و یا سخت نیست. برای تمرین کردن فقط کافیه که هر شب قبل از خوابیدن یک لیست ۵تایی از اون چیزهایی که در اون روز برامون اتفاق افتاده و ما رو برای لحظه ای هم که شده شاد کرده و می خواهیم از اونها قدردانی کنیم رو یادداشت کنیم.

قدردان داشتن  خانواده ، دوست خوب، غذایی که امروز خوردید، آفتابی که امروز در آسمون دیدید، هوایی که امروز تنفس کردین. حتی باید یاد بگیرید که اگر اتفاق بدی هم افتاد بازهم سپاسگذار باشیم که اتفاق بدتری نیفتاده!

برای تهیه لیست اصلا لازم نیست خیلی فکر کنید و یا بشینید قضاوت کنید که کدوم اتفاق خوب بوده و باید از اون قدردانی کنید. همونطور که گفتم باید قدردان همه چیز باشید حتی اتفاقهای بد. فقط سعی کنید حداقل ۵ مورد رو بنویسید.

با این تمرین مدتی زیادی طول نخواهد کشید که تبدیل به آدمی شادتر می شین. تعداد زیادی از افرادی که این تمرین رو انجام داده اند و مورد آزمایش بوده اند تنها بعد از ۲ هفته ۲۵% زندگی شادتری نسبت به دیگران داشته اند.

 

این روش چگونه کار میکند؟

با تهیه روزانه این لیست شما به مغز و ذهن خودتون آموزش میدید که به مثبتها بیشتر توجه کنه. ما در هر دقیقه در حال دریافت اطلاعات زیادی از محیط اطرافمون هستیم و مغز اونها رو فیلتر میکنه و در خودش نگه میداره.

تصور کنید که با هر تیک ساعت و یا با هر قدمی که برمی داریم می تونیم یک سری اطلاعات رو دریافت کنیم. ولی اینطوری نیست و خیلی چیزها رو ما اصلا توجه نمیکنیم و اگر هم از جلوی چشم ما رد بشن ما نمیبینیم. بزارید یک مثال بزنم که موضوع بهتر روشن بشه. شما هر روز یک مسیری رو طی میکنید به محل کار میرین یا به مدرسه و یا هر جای دیگه. ودر خیابون ماشینهای زیادی رو میبینید. اما وقتی که همسایتون یا دوستتون یک ماشین خاصی و یا رنگ خاصی رو میخره و شما اونو میبینید از فردا اون ماشین و یا رنگ خاص رو دیگه همه جا میبینید و با خودتون فکر میکنید که چقدر زیاد شده این ماشین و این رنگ. ولی در واقع شما هر روز ممکن بود از جلوی اون ماشین هم رد بشین ولی اصلا نمیدیدینش.

این یعنی اینکه ذهن شما اونو فیلتر میکرده و نیازی نمیدیده که اونو نگه داری کنه تو حافظه. اما حالا مغز شما روی اون مدل و یا رنگ متمرکز شده و شما هم بیشتر میبینید.

حالا شما با انجام این تمرین در واقع به ذهنتون یاد میدید که توجهش رو روی مواردی که شما همیشه در اون لیستتون ازش قدردانی میکردید متمرکز کنه و با ادامه این تمرین مغزتون دیگه فقط همونها رو جمع آوری میکنه و در خودش نگه داری میکنه.

برخی از افرادی که این تمرین را به مدت ۲۱ روز انجام داده اند در آزمایشات، بیان کردند که نه تنها زندگی فرح بخش و شادتری نسبت به گذشته دارند، بلکه شبها خواب راحتتر و درد و آزردگی کمتری هم تجربه کرده اند. یعنی آرامش بیشتری پیدا کرده اند.

جالب اینجاست که در یک آزمایش دیگه از تعدادی خواسته شد که تنها یک هفته به نوشتن این لیست بپردازند. و بعد از اون، اونها نه تنها احساس شاد بودن بیشتر و افسردگی کمتری داشته اند، بلکه تا ۶ ماه بعد هم این تجربه ها را داشته اند و این تنها با تمرین کردن فقط به مدت یک هفته بوده.

 

من خودم تازه با این روش آشنا شدم و در موردش خوندم که حاصلش رو در اینجا براتون نوشتم، ولی دارم روش کار میکنم و میدونم که برای من مفید خواهد بود.

شما هم این تمرین رو انجام بدین و تحربیاتتون رو هم در اینجا بنویسید و برای کمک به شاد کردن زندگی دوستان و عزیزانمون این مطلب رو با اونها هم به اشتراک بزارید.

شاد و سربلند باشید

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
تجدید کد امنیتی

نظرات (۸)

  1. سلام واقعا ممنون از این پست هایی که انرژی مثبت میدن بیشتر بزارین!
    • پاسخ:

      نازنین:
      چشم
    • پاسخ:

      سجاد :

      🍀
  2. دل را به خدا بسپار

    سلام
    بابت کار ارزشمند شما کمال تشکر را دارم و از خداوند بزرگ برای شما آرزوی موفقیت و سلامتی می کنم
    واقعا دستتون درد نکنه، خیلی کارخوبی انجام دادید. ان شاء الله خوبی این کار رو هم در دنیا و هم در آخرت ببینید. اجرتان نزد خدایتان افزون تر باد.
    • پاسخ:

      سجاد :
      سلام ؛
      متشکریم ،
      با آرزوی توفیق روز افزون برای جنابعالی 
      یا علی
  3. سجاد سرسخت

    سلام
    تفکر مثبت و فکر کردن به اتفاقات مثبت ، باعث میشه که طبق قانون جذب اتفاقات خوشایند هم برامون اتفاق بیافته و این ترفند خیلی خوبی هست که نحوه نگرش و تفکر مثبتمون رو بهتر و تقویت کنیم

    💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

    از آقا رضا به خاطر این متن زیبایشان متشکرم ..
    • پاسخ:

      عبدالمهدی:
      سلام
      زنده باشید آقا سجاد
  4. سلام
    عااالی
    ترفند هاتون عاالی بود
    حتما امتحان میکنم
    این غمگین بودن انگار یجور مد شده بین بعضی از جوونا
    حتی خودِ من بعضی وقتا دلیل دارم
    اما بعضی وقتا بی دلیل خرابم
    واین پست مخصوص منه که خوب شم خخ
    تلاش میکنمتا روزی که خیلیییییی شاد باشم
    بی دلیل...
    ممنون که هستین اجرتو با امام حسین (ع)
    حق یارتون
    • پاسخ:

      سجاد :
      سلام به شما آبجی ؛
      ما هم مثل شما امتحانش می کنیم .، فکر می کنم حتما موثر هست .
      یا علی مدد
  5. محمد امین

    باشه. جواب یکسال عمر از دست رفته ی من رو کی می ده؟
    تاوان چی رو باید پس بدم؟
    • پاسخ:

      سیداحمد
      داداش اگر بدونی همه ما در حال امتحان شدن هستیم هیچ وقت ناامید نمیشدی
      حالا یکی یجور امتحان میشه ، یکی دیگه هم یجور، همه ما درکت میکنیم چون یه روز اونجوری بودیم ولی داداش بهت توصیه میکنم چله بگیری هرروز ۱۰۰۰ مرتبه استغفار کنی با حقور قلب اونجوری دلت نرم میشه.... 
      سوالی بود در خدمتم
      یاعلی
  6. سلام
    ممنون از پست خیلی خوبتون
    کلا دید و طرز فکر روی روحیه آدم تاثیر خیلی زیاد داره.دید مثبت و خوش بین بودن همه چی رو ممکن میکنه! فقط کافیه اونو بخوایم...

    این مطلبم تو یه کانال دیدم:
    "روانشناسان می گویند:
    هر روز سه اتفاق خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید.

    💠سه اتفاق حتی کوچک💠

    این کار را برای 21 روز ادامه دهید.
    "سه اتفاق هر روز باید مختص آن روز باشند."

    این کار مغز را عادت می دهد که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند و بر طبق تحقیقات انجام شده، چنین عادتی(حتی بیشتر از حس موفقیت) باعث خوشحالی شما می شود..."
    • پاسخ:

      سیداحمد
      خیلی ممنون
  7. من وضو با تپــش پنجره ها میگیرم..

    عالى بود، متشکرم

    منم از وقتى به این ریزه کاریها بیشتر دقت کردم (مثل همین گرماى لذتبخش آفتاب، آسمون آبى، اولین قطره بارون و...) واقعا واقعا آرامش و شادى رو با تموم وجود حس میکنم
    و البته انگیزه براى زیستن😊


    توى دینمون هم حتى زیاد سفارش شده که چشممون رو باز کنیم و نعمتها رو ببینیم...


    توى قرآن اگه اشتباه نکنم، اومده که یک سرى افراد توى روز قیامت، کور محشور میشن...
    اینا آدمایى بودن که توى دنیا نعمت ها رو ندیدن و یک جورایى خودشون رو به کورى میزدن...
    خیلى جاى فکر داره..


    و حتى روایاتى داریم درمورد یه کار ساده مثل خوردن میوه...
    اینکه مستقیم نخوریمش... یکم نگاهش کنیم، توى دستمون بگیریم و بررسیش کنیم، حتى قبل خوردن یکم بوش کنیم...

    خداییش میوه اى مثل سیب واقعا زیباست..! انار که دیگه شاهکاره!!!

    به قول سعدى:

    عقل حیران بود از خوشه ى زرین عنب
    فهم حیران شود از حُقّه ى یاقوت انار..


    یا توى همین شعرش یه بیت قشنگ داره(کلا این شعر "قصیده بهاریه سعدى" خیلى قشنگه) که میگه:

    که تواند که دهد میوه ى رنگین از چوب؟
    یا که داند که برآرد گل صدبرگ از خار؟


    با دقت به این چیزایى که خیلى وقتا خیلى ساده ازشون عبور میکنیم، زندگى خیلى خیلى زیباتر و دلچسب تر میشه...


    بازم براى این مطلب خوب از نویسنده محترم متشکرم

    شاد و تندرست باشید
    • پاسخ:

      رضا:
      سلام
      قابل نگاهتون رو نداشت(:
      خوشحالم که به نکات خیلی خوبی اشاره کردین. بله کاملا قبول دارم.
      ممنون بازم
      التماس دعا
      یا علی