سه چیز، فراموشى را از بین مى برد و حافظه را زیاد مى کند:
خواندن قرآن، مسواک زدن و روزه گرفتن.
امام صادق(ع)
دعائم الاسلام، ج 2، ص137
صبحانه ی عالی برای افزایش حافظه
یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست
همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است.
دانه کدو تنبل از مواد مغذی زیادی غنی است که برای عملکرد مغز مهم هستند؛ از جمله مس، آهن، منیزیم و روی.
سطح بالای قند خون موجب "کاهش" فعالیت در هیپوکامپ(بخشی از مغز که ارتباط زیادی با حافظه دارد) می‌شود.
🍰 حواستون رو جمع کنین :)
بازی‌هایی که ذهنتان را به چالش می‌کشد، می‌تواند در تقویت حافظه شما و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مؤثر باشد.
ماده‌ی کولین (یکی از انواع ویتامینB) که در سبزی‌هایی مانند بروکلی و گل‌کلم یافت می‌شود برای رشد سلول‌های مغزی لازم است و همچنین به تقویت هوش در افراد بزرگ‌سال کمک می‌کند.
گردو بخورید که گردو، آلزایمر را از گرد مغز شما دور می‌کند.
گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می‌کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می‌بخشد.
در طب سنتی از کندر برای تقویت حافظه و پیشگیری از فراموشی و آلزایمر استفاده می‌شود؛ به نظر می‌رسد که کندر به دلیل خواص ضد التهابی و همچنین با بهبود گردش خون در مغز خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.
برای زمانی که به قوی بودن حافظه و هشیاری زیاد احتیاج دارید، مرباهای خانگی و طبیعی می توانند یک منبع غنی از انرژی و سوخت لازم برای مغز باشند.
مویز ↫ روزی ٢٠ عدد
بادام ↫ روزی ١۴ عدد
خرما ↫ روزی ٣ عدد
برای درمان ضعف حافظه خوراکی های بالا را به میزان گفته شده میل کنید.
ورزش با تحریک سلول‌های عصبی، تولید آن‌ها را سرعت می‌بخشد، ارتباطات آن‌ها را قوی‌تر و از آن‌ها در برابر صدمات محافظت می‌کند؛ به این ترتیب مغز شما با بهینه‌ترین ظرفیت ممکن کار خواهد کرد.
هر وقت به انجام فعالیت‌های ذهنی دشوار مشغول می‌شوید، یک تکه‌ی کوچک شکلات تلخ بخورید تا مغزتان سرحال‌تر شود.
جالب است بدانید شکلات تلخ در تقویت عملکرد مغز مؤثر است. وقتی شکلات می‌خورید، مغز دوپامین آزاد می‌کند که موجب می‌شود سریع‌تر یاد بگیرید و راحت‌تر به خاطر بیاورید.
همچنین، شکلات حاوی فلاونول و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کنند.
انجیر یکی از منابع دریافت مواد قندیست و اگر ۳ عدد از آن را با ۵ مویز و مقداری عسل مخلوط کنید، به یک معجون حسابی برای تقویت هوش و حواس خود دست پیدا کرده اید.
ویتامین C فراوان در آب پرتقال و آب دیگر مرکبات بهترین کاتالیزور در تقویت حافظه به شمار می رود.
